ممکن است گاهی خواب افراد دچار اختلالاتی شود که توانایی خواب خوب را آن‌ها بگیرد. این اختلالات اگر به موقع برطرف نشوند می‌توانند باعث ایجاد اختلالات جدی در سلامت فرد شوند. در این ویدیو از مجله اینترنتی دلتا به بیان اختلال وحشت زدگی در خواب می‌پردازیم.

اختلال وحشت زدگی در خواب

این اختلال بین ۱۵ تا ۹۰ دقیقه پس از شروع خواب آغاز می‌شود. از مشخصات این اختلال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بیدار شدن ناگهانی
• جیغ کشیدن
• تند شدن ضربان قلب و تنفس
• عرق کردن
• خیس شدن کف دست
• نگاه سرد و بی‌روح

در مواجهه با اختلال وحشت زدگی در خواب چه اقداماتی را انجام بدهیم؟

• به فرد مبتلا آگاهی داده و اطلاع رسانی کنید تا متوجه شود که دچار اختلال وحشت زدگی در خواب شده است.
• به فرد مبتلا این اطمینان را بدهید که در کنار او هستید تا او احساس امنیت کند.
• برای حفظ آرامش در چنین مواقعی یک لیوان آب سرد به فرد مبتلا بدهیم.
• نیازی هم نیست که جزئیات آنچه رخ داده را برای او تعریف کنیم، چراکه مرور این لحظات باعث ایجاد تنش و استرس در فرد می‌شود.
• سعی کنید فضای خواب شما آرامش‌بخش باشد و ترجیحا از رنگ‌های زرد، قرمز یا نارنجی در اطراف خود استفاده نکنید.
• گوش دادن به موسیقی ملایم مانند گوش دادن به صدای دریا در کیفیت خواب شما موثر است.
• مراجعه به روان‌درمان‌گر نیز تاثیر بسیار زیادی در بهبودی شما دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب دوست واقعی شما کیست؟ را بخوانید.