در دنیای امروزی که پر است از عوامل مؤثر و تأثیرگذار در سلامت و آرامش روان پس ملحق شدن به چالشی که بدون هیچ زحمت خاصی ما را از این شرایط رها می سازد ارزشمند است؛ چرا که سلامت روان یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در همان فعالیت و تصمیم است. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان راهکارهای آرامش اعصاب و روان می‌پردازیم.
درنگ نکنید و از همین امروز چالش ۳۰ روزه بسیار ساده را پیش بگیرید.
از عدد ۱۰ تا عدد ۱ بشمارید و یک‌نفس عمیق بکشید. این کار را قبل از جلسات مهم، داخل ماشین یا قبل از ملاقات همسر یا فرزندتان بعد از یک روز طولانی انجام دهید.
داشتن یک سیستم حمایتی و اجتماعی قوی خطر ابتلا به افسردگی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
یک روز هیجان‌انگیز را در یک ماه برنامه‌ریزی کنید. فرقی ندارد که این روز را می‌خواهید در یک کلاس آشپزی شرکت کنید یا در کنار فرزندتان تنها باشید، فیلم سینمایی‌های زیادی نگاه کنید یا از تعطیلات آخر هفته برای گردش استفاده کنید.
خانم‌هایی که دو بار در هفته در کلاس‌های یوگا شرکت می‌کنند، نسبت به بقیه خطر ابتلا به استرس مزمن را کمتر در اطراف خود دارند؛ زیرا می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند.
اگر غذای سالم بخورید، احساس بهتری خواهید داشت. آیا نمی‌دانید که چه چیزی درست کنید؟ می‌توانید از دستور پخت‌های گیاه‌خواری استفاده کنید و یا از مرغ گریل شده میل کنید.
هیچ‌کس نمی‌تواند همه کارها را به‌تنهایی انجام دهد. پس وارد یک سیستم حمایتی، کمکی و دستیاری شوید که بتوانید کارهای خود را بهتر به نحو احسن انجام دهید.
در ماشین، منزل، زیر دوش آب و غیره به موسیقی موردعلاقه خود گوش دهید. با این کار احساس لذت و آرامش را به خود هدیه دهید.
فرقی ندارد که کجا هستید. پیاده‌روی‌کردن به مدت نیم ساعت در یک محیط و فضای باز هورمون استرس را کاهش می‌دهد و روحیه شما را بهبود می‌بخشد.
نقاشی کشیدن، رنگ‌آمیزی یا نواختن موسیقی می‌تواند جریان خون مغزی شما را بهبود ببخشد. هر اقدام خلاقانه که به آن علاقه دارید، قطعاً در بهبود حال شما مؤثر خواهد بود.
پیشنهاد مطالعه: مطلب این مرد دیوانه‌وار شما را دوست دارد +ویدیو را بخوانید.
