در درجه اول پیلاتس بر مجموعه‌ای از قوانین و ساختارها است که باعث شناخت و درک بیشتری
از حرکات و رفتارهای بدنی می شود در واقع با پیلاتس وضعیت و ساختاری برای هر
حرکت و موقعیتی مناسب دارد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی تاثیر پیلاتس بر لاغری خواهیم پرداخت
مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور
حتم لاغر می‌شوید.حتی اگر هر روز چند ساعت تمرینات دوی ماراتن داشته باشید و در عین حال کالری
دریافتی بدن شما از میزان کالری سوخته شده بیشتر باشد، وزن‌تان تغییر نمی‌کند و حتی ممکن است چاق شوید.بنابراین
برای کاهش وزن به شما توصیه می‌شود یک رژیم غذایی کم کالری را با پیشنهاد متخصص تغذیه دنبال کنید و
در کنار آن تمرینات پیلاتس یا هر ورزش دیگری را انجام دهید تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید.
تاثیر پیلاتس بر لاغریالبته درمورد میزان کالری سوزانده شده ضمن انجام ورزش پیلاتس بررسی‌هایی انجام شده است.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد فردی با وزن ۷۴ کیلوگرم وقتی یک ساعت ورزش پیلاتس پیشرفته را انجام می‌دهد،حدود ۴۸۰ کالری
می‌سوزاند.این مقدار در مورد پیلاتس متوسط ۳۹۰ کالری و پیلاتس سبک ۲۷۶ کالری است.
البته میزان کالری سوزانده شده برای افراد مختلف متفاوت است و به مهارت فرد در ورزش، سطح آموزش و حرکات
بستگی دارد.
با این وجود نتایج بررسی‌ها ثابت می‌کند که انجام پیلاتس در سطح متوسط وحرفه‌ا‌ی برای سلامتی وتناسب اندام شما مزایای
زیادی به همراه دارد.
راهی برای رهایی از استرس های روزانه پیدا کنید.
هورمون استرس یعنی کورتیزول، هورمونی کاتابولیک است.
کاتابولیک بودن یعنی این هورمون حجم عضلات شما را کاهش می دهد و از قدرت شما می کاهد.
استفاده از مدیتیشن ، تنفس عمیق ، پیلاتس یوگا ، مطالعه ، هنر و موسیقی و هر راهی که شما
را از استرس دور می کند سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می شود.
از هر ۵ نفر فرد بالغ ۴ نفر درد کمر را تجربه می‌کنند، اگر در کودکی آموزش ندیده‌اید که صاف
بنشینید، یا قوز نکنید و درست راه بروید و … ورزش پیلاتس برای شما واجب است. پیلاتس
به شما یاد می‌دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید.
اگر فرا بگیرید بدن‌تان را در موقعیت‌های درستی قرار بدهید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزایش
را تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید احتمال صدمه‌هایی که ممکن است به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش بدهید.
تاثیر پیلاتس بر لاغریتمرین منظم پیلاتس باعث بهبودی ساختار بدنی، افزایش توان عضلات، تعادل بهتر و دامنه حرکتی
بیشتر مفاصل می‌شود، همچنین موجب کاهش استرس و تنش‌های ذهنی خواهد شد.
پیلاتس برای همه سنین و هر سطح توانایی، از افرادی که مدت زیادی است ورزش نکرده‌اند
تا ورزشکاران زبده مناسب است. همچنین تمرین‌های پیلاتس برای افراد مبتدی و افرادی که شرایط خاص پزشکی دارند موثر است.
جام جم آنلاین /virgool
