به گزارش رکنا، طرز تهیه اسموتی پروتئینی به شرح زیر است.
سیب متوسط یک عدد
کره بادام زمینی یک قاشق غذا خوری
عسل یک قاشق غذا خوری
آب یک چهارم لیوان فرانسه
بادام درختی 3 تا 4 عدد (قابل حذف)
همه مواد گفته شده را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب میکس شود و نوش جان کنید.
من با تکه های سیب و کنجد و پودر کاکائو لایه بالایی اش را پر کردم.
شما می توانید هرجور که دوست دارید سرو کنید.
به جای آب می توانید از شیر هم استفاده کنید.
به نظرم طعمش مثل معجون است؛ می توانید با مغزیجات دلخواه هم سرو کنید.
برای خنک تر شدنش می توانید چند تکه یخ هم به آن اضافه کنید.
