فرارو- توانایی حفظ تعادل بر روی یک پا، آزمایش خوبی برای تخمین زدن سلامتی شماست.
به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، تحقیقات نشان داده است کسانی که نمی‌توانند بیش از ده ثانیه تعادل خود را بر روی یک پا حفظ کنند در معرض خطر مرگ و میر در عرض ده سال آینده قرار دارند. حالا دانشمندان سازمان ملی خدمات بهداشتی انگلستان کشف کرده‌اند هر گروه سنی بازه زمان بهینه‌ای دارد که باید بتواند بر روی یک پا تعادل خود را حفظ کند. این محققات تأکید کردند حفظ تعادل روی یک پا به طور مداوم برای بیش از ۴۰ ثانیه نشانه کلیدی قدرت و تحرک در بین افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله است.
افراد بین ۷۰ تا ۷۹ سال نیز باید بتوانند تعادل خود بر روی یک پا را برای ۱۸ تا ۱۹ ثانیه مدیریت کنند. ایستادن بر روی یک پا نیازمند استفاده همزمان از قسمت‌های مختلف مغز و بدن است؛ بنابراین این آزمایش ساده می‌تواند نشانگر مناسبی برای تناسب اندام باشد. این آزمایش تعادل و قدرت بدنی فرد را آزمایش می‌کند. با از بین رفتن تعادل و قدرت بدنی فرد به مرور زمان ضعیف‌تر می‌شود و استخوان‌ها مستعد آسیب‌های جدی می‌شوند.
بر طبق اعلامیه سازمان ملی خدمات بهداشتی انگلستان، کسانی که سعی در انجام این آزمایش دارند باید بر روی یک پا بایستند و دست‌های خود را بر روی قسمت پایینی کمر خود قرار دهند. افراد باید حتماً چشمان خود را باز نگه دارند و به محض بلند شدن پا از روی زمین، زمان آزمایش آغاز می‌شود. آزمایش زمانی به پایان می‌رسد که پا به زمین برخورد کند یا دست‌ها از روی کمر برداشته شوند.
سازمان ملی خدمات بهداشتی انگلستان اعلام کرده است افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله باید بتوانند ۴۳ ثانیه تعادل خود را حفظ کنند و آزمایش افراد بین ۴۰ تا ۴۹ سال، باید ۴۰ ثانیه ادامه پیدا کند. برای افراد ۵۰ تا ۵۹ ساله، این زمان ۳۷ ثانیه و برای افراد ۶۰ تا ۶۹ سال ۳۰ ثانیه است. در سن ۷۰ تا ۷۹، این زمان بین ۱۸ تا ۱۹ ثانیه و اگر افراد ۸۰ سال به بالا به کمی بیش از پنج ثانیه کاهش می‌یابد.
افرادی که برای حفظ تعادل خود در مدت زمان‌های مربوط دچار مشکل می‌شوند، با افزایش سن در خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک قرار می‌گیرند. این آزمایش به «چالش فلامینگو» مشهور است و راه آسانی برای ارزیابی سلامت کلی بدن و خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک هستند. افرادی که موفق به انجام این آزمایش نمی‌شوند می‌توانند از ورزش‌ها یا فعالیت‌هایی مانند یوگا کمک بگیرند و سلامت و تناسب اندام خود را بهبود ببخشند.
بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، ناتوانی در حفظ تعادل به مدت ۱۰ ثانیه بر روی یک پا در اواسط تا اواخر زندگی با افزایش تقریباً دو برابری خطر مرگ به هر دلایل مختلف در ۱۰ سال آینده در ارتباط است. محققان این مطالعه نوشتند این آزمایش بازخوردی سریع و عینی برای افراد و متخصصان سلامت در مورد وضعیت بدنی فرد، همچنین اطلاعات مفیدی در مورد خطر مرگ و میر در مردان و زنان میانسال و مسن ارائه می‌کند.
تحقیقات حاکی از آن است که بر خلاف تناسب اندام هوازی، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و تعادل تا زمانی که افراد به دهه ۶۰ سالگی خود می‌رسند به خوبی حفظ می‌شود و از آن زمان به مرور بدتر می‌شود. با این حال، آزمایش‌هایی برای بررسی تعادل افراد به طور معمول در بررسی‌های بهداشتی برای افراد مسن گنجانده نمی‌شود، زیرا یک آزمایش استاندارد برای اندازه گیری آن وجود ندارد. همچنین اطلاعات محدودی در مورد ارتباط تعادل با سلامتی کلی بدن به جز افزایش احتمال زمین خوردن، وجود دارد.
اگر بتوان تعادل خود بر روی یک پا را به مدت ۱۰ ثانیه با چشمان بسته حفظ کرد، بدون در نظر گرفتن سن، سلامت کلی بدن در وضعیت خوبی قرار دارد. محققان در ایالات متحده به تازگی دریافتند مدت زمانی که هر فرد می‌تواند بر روی یک پا تعادل خود را حفظ کند، نشان دهنده قوت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و اعصاب بدن است. با افزایش هر دهه به سن، مدت زمانی که فردی می‌تواند بر روی پای غیرمسلط خود بایستد ۲.۲ ثانیه کاهش می‌یابد.
بنابراین، اگر فردی که ۵۰ سال دارد بتواند به مدت ۱۵ ثانیه تعادل خود را حفظ کند، فردی که ۶۰ سال دارد باید بتواند تعادل خود را برای ۱۲.۸ ثانیه حفظ کند. برای پای غالب مدت زمانی که افراد می‌توانند تعادل خود را حفظ کنند با گذشت هر دهه ۱.۷ ثانیه کاهش پیدا می‌کند. محققان معتقدند این آزمایش می‌تواند در مطب پزشکان به عنوان روشی ارزان و بدون نیاز به فناوری‌های گران‌قیمت برای آزمایش استحکام استخوان و پیری اجرا شود.
