اختصاصی «تابناک با تو»؛ یک کارشناس تغذیه رژیم‌کتو و روزه‌داری متناوب با بیان راهکارهای بهینه برای بهبود سلامت مژه‌ها و افزایش تراکم و درخشندگی آن‌ها، لزوم رعایت تعادل در تغذیه و استفاده از مکمل‌های معدنی و روغن‌های طبیعی را برای افزایش سلامت مژه‌ها توصیه کرد.

علل ضعیف شدن مژه‌ها و روش‌های تقویت آن‌‌ها

مژه‌ها از پروتئین تشکیل شده‌اند و بدن برای ساخت اسیدهای آمینه که پروتئین‌های لازم برای رشد مژه‌ها را تشکیل می‌دهند، به گروهی از مواد معدنی کمیاب نیاز دارد، بنابراین کمبود این مواد معدنی ممکن است تأثیر منفی بر بدن داشته باشد و به ریزش مژه‌ها یا ضعف آن‌ها منجر بشود.

 این متخصص تغذیه توضیح داد که ضعیف شدن مژه‌ها می‌تواند ناشی از کمبود ماده خاصی به نام پروستاگلاندین باشد که یک ماده شیمیایی هورمون‌مانند است که نقش مهمی در بافت‌های مختلف بدن دارد. وی استفاده از ریسینولئیک‌اسید و روی را به عنوان عناصر ضروری برای تحریک رشد مژه توصیه کرد.

اهمیت شگفت‌انگیز روی

این متخصص با اشاره به اهمیت روی به عنوان یک ماده معدنی ضروری، به نقش حیاتی آن در حمایت از سلامت مو به طور کلی و رشد مژه‌ها به طور خاص اشاره کرد. وی تأکید کرد که خوب است مکمل‌های روی به عنوان بخشی از مجموعه مواد معدنی کمیاب مصرف شوند. این تعادل به افزایش اثربخشی روی کمک می‌کند. او توضیح داد که روی به سنتز پروتئین کمک می‌کند و تولید کلاژن و کراتین را افزایش می‌دهد، که برای سلامت مو ضروری هستند، همچنین به تنظیم سطح آندروژن، هورمونی که بر رشد مو تأثیر می گذارد، کمک می‌کند.

مکمل‌های غذایی حاوی روی

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد: روی را می‌توان از طریق مکمل‌های غذایی به دست آورد، اما برای جذب بهتر، ترجیحاً یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود. همچنین توصیه می‌شود آن را همزمان با مکمل‌های مس، آهن و فسفر مصرف نکنید، زیرا بهتر است برای رسیدن به بهترین نتیجه، بین آنها فاصله زمانی وجود داشته‌باشد.

مواد غذایی سرشار از روی

وی تصریح کرد: منابع طبیعی روی شامل بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت گاو و گوسفند، اسفناج خام، میگو، ماست یونانی، بادام هندی و عدس است. وی هشدار داد: دوز روی نباید بدون توصیه پزشک از ۲۵ میلی‌گرم در روز بیشتر بشود، زیرا مصرف بیش از حد روی ممکن است عوارض نامطلوبی مانند تهوع، استفراغ، کاهش اشتها و گرفتگی معده را به همراه داشته باشد.

مواد طبیعی، روغن کرچک 

این متخصص علاوه بر روی، استفاده از روغن کرچک را به عنوان یک روش طبیعی برای تحریک رشد مژه توصیه کرد. این روغن حاوی ریسینولئیک‌اسید است، یک ماده مفید که باعث افزایش تراکم مژه‌ها و درخشندگی آنها می‌شود. او توضیح داد که روغن کرچک به خودی خود رشد مژه‌ها را تسریع نمی‌کند، اما به لطف مرطوب‌کنندگی روزانه به تقویت آنها و محافظت از آنها در برابر شکستگی کمک می‌کند. با این حال توصیه می‌شود قبل از شروع استفاده از روغن‌کرچک برای مژه‌ها با پزشک مشورت کنید، به‌ویژه برای کسانی که ممکن است به دلیل استفاده از محصولات حاوی روغن دچار حساسیت یا تحریک پوستی بشوند.