یکی از رایج‌ترین مشکلات جنسی در مردان، زودانزالی است که می‌تواند تأثیر منفی بر رضایت جنسی و روابط زناشویی بگذارد. خبر خوب این است که زودانزالی اغلب قابل درمان است و با استفاده از تکنیک‌ها، تغییر سبک زندگی، و گاهی درمان دارویی یا مشاوره، می‌توان آن را مدیریت کرد.
تکنیک فشار: هنگام نزدیک شدن به انزال، فعالیت جنسی را متوقف کنید و سر آلت تناسلی را برای چند ثانیه با انگشتان به آرامی فشار دهید تا میل به انزال کاهش یابد. سپس ادامه دهید.
تکنیک توقف-شروع:فعالیت جنسی را متوقف کنید وقتی احساس می‌کنید به انزال نزدیک می‌شوید. اجازه دهید میل به انزال کاهش یابد و سپس دوباره ادامه دهید.
تمرین کف لگن:تمرین‌ها که برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند، می‌توانند کنترل مرد بر زمان انزال را بهبود دهند. هنگام ادرار، سعی کنید جریان را متوقف کنید. این عضله‌ای که منقبض می‌کنید، عضله‌ی مورد نظر است. روزانه چند بار این تمرین را انجام دهید.
کاندوم‌های تاخیری:این کاندوم‌ها حاوی مواد بی‌حس‌کننده‌ای مثل لیدوکائین یا بنزوکائین هستند که حساسیت آلت را کاهش می‌دهند.
ژل‌ها و اسپری‌های بی‌حس‌کننده:این محصولات می‌توانند حساسیت نوک آلت تناسلی را کاهش داده و زمان انزال را طولانی‌تر کنند. اما باید با احتیاط استفاده شوند تا اثر آن روی شریک جنسی منتقل نشود.
استرس و اضطراب از عوامل اصلی زودانزالی هستند. تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
ورزش منظم:فعالیت بدنی منظم می‌تواند استقامت بدن را افزایش داده و به کاهش استرس کمک کند.
اجتناب از مصرف مواد مخدر یا الکل:این مواد ممکن است عملکرد جنسی را مختل کنند.
اگر تکنیک‌های غیردارویی مؤثر نباشند، پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند:
داروهای ضد افسردگی (SSRIs): برخی داروهای ضدافسردگی مثل سرترالین، فلوکستین، یا پاروکستین می‌توانند زمان انزال را افزایش دهند.
داروهای موضعی: کرم‌های حاوی لیدوکائین یا پریلوکائین برای کاهش حساسیت آلت استفاده می‌شوند.
داروهای خوراکی: داروهایی مثل ترامادول ممکن است در موارد خاص تجویز شوند، اما مصرف آن‌ها باید تحت نظر پزشک باشد.
یک مشاور یا روان‌شناس متخصص در مسائل جنسی می‌تواند به شناسایی ریشه‌های روان‌شناختی زودانزالی، مثل اضطراب یا مشکلات در رابطه، کمک کند.
همچنین اگر زودانزالی تأثیر منفی بر رابطه زناشویی داشته باشد، زوج‌درمانی می‌تواند به بهبود ارتباط و درک بهتر میان زن و شوهر کمک کند.
ذهن‌آگاهی و یا یادگیری تمرکز بر لحظه‌ی حال و کنترل افکار می‌تواند به مدیریت هیجانات و کنترل انزال کمک کند. همچنین گاهی ترس از عملکرد ضعیف باعث زودانزالی می‌شود.
درمان زودانزالی ممکن است زمان‌بر باشد. مهم است که با خود و شریک زندگی‌تان مهربان باشید.
اگر زودانزالی مکرر است یا تأثیر شدیدی بر زندگی شما دارد، با پزشک یا مشاور متخصص صحبت کنید.
استفاده از داروها یا تکنیک‌های غیرمعتبر می‌تواند خطرناک باشد. همیشه با پزشک مشورت کنید.
زودانزالی مشکل شایعی است که اغلب قابل درمان است. با استفاده از تکنیک‌های رفتاری، محصولات موضعی، تغییر سبک زندگی، و در صورت نیاز درمان دارویی یا مشاوره، می‌توان این مشکل را مدیریت کرد. توجه به سلامت جسم و روان و همچنین ارتباط صادقانه با شریک زندگی کلید اصلی موفقیت در درمان است.
