به گزارش همشهری آنلاین به نقل از hackspirit، زبان بدن نقش مهمی در انتقال اعتماد به نفس دارد. این نشانه غیرکلامی است که به دیگران می گوید آیا به خود مطمئن هستید یا فقط تظاهر به اعتماد به نفس می کنید.
تسلط بر هنر زبان بدن می تواند مکالمات شما را تاثیرگذارتر و متقاعد کننده تر کند. در این مطلب به ۷ ترفند زبان بدن می‌پردازیم که می تواند به شما کمک کند مانند یک حرفه ای اعتماد به نفس خود را نشان دهید.
۱) تقلید زبان بدن شخصی که با او صحبت می کنید
کپی کردن نامحسوس زبان بدن فردی که با او صحبت می کنید، ابزار قدرتمندی است که می تواند باعث شود طرف مقابل احساس راحتی و ارتباط بیشتری با شما داشته باشد.
در دنیای روانشناسی، این کار به عنوان ایجاد رابطه شناخته می شود. این یک فرآیند ناخودآگاه است که به ما کمک می کند با دیگران پیوند برقرار کنیم. به این فکر کنید که با شخص دیگری در یک طول موج قرار می گیرید.
وقتی زبان بدن کسی را منعکس می‌کنید، پیامی ارسال می‌کنید که طرف او هستید، او را درک می‌کنید. این می تواند شما را با اعتماد به نفس و قابل اعتمادتر جلوه دهد.
اما به یاد داشته باشید، این به معنای تقلید از تک تک حرکات نیست. این می تواند ترسناک یا ناخوشایند باشد.
۲) تماس چشمی ثابتی داشته باشید
تماس چشمی ابزار قدرتمندی برای نشان دادن اعتماد به نفس است. این به فردی که با او صحبت می کنید نشان می دهد که حواستان به او هست.
۳) بلند و صاف بایستید
وضعیت بدن ما یک ارتباط بی صداست که داستانی در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس ما قبل از اینکه حتی یک کلمه بگوییم، می گوید.
به جای خمیدگی، سعی کنید قد بلند بایستید و شانه های خود را عقب نگه دارید و سر خود را بالا نگه دارید. ممکن است در ابتدا کمی احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما با گذشت زمان، متوجه تفاوت در نحوه درک مردم از شما - و حتی نحوه درک خود از خودتان خواهید شد.
حالت خوب به معنای پف کردن قفسه سینه یا فشار آوردن به کمر نیست. منظور این است که بدن خود را طوری تنظیم کنید که طبیعی و راحت باشد.
۴) از دستان خود برای ابراز وجود استفاده کنید
آیا تا به حال دقت کرده اید که چگونه هنگام صحبت از دستان خود استفاده می کنیم؟ این یک غریزه طبیعی است و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. حرکات دست می تواند به انتقال موثرتر افکار و احساسات ما کمک کند.
استفاده از دستان خود در حین صحبت می تواند شما را مشتاق تر، پرشورتر و کاریزماتیک تر نشان دهد. همچنین می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را بهتر بیان کنید. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد افرادی که هنگام صحبت کردن از حرکات دست استفاده می‌کنند، بااعتماد به‌نفس‌تر و مقتدرتر هستند.
اما به یاد داشته باشید، هدف این نیست که دستان خود را به طور وحشیانه به اطراف تکان دهید. این در مورد استفاده از حرکات متعادل و هدفمند است که با آنچه می گویید هماهنگ است.
۵) لبخند را روی لبان خود نگه دارید
چیزی در مورد یک لبخند واقعی وجود دارد که می تواند هر مکالمه ای را سبک تر و راحت تر کند. این یک نشانه جهانی دوستی است که می تواند شما را راحت تر و با اعتماد به نفس تر جلوه دهد.
قدرت یک لبخند گرم و واقعی را دست کم نگیرید. این می تواند سلاح مخفی شما باشد تا در هر مکالمه ای با اعتماد به نفس تر و راحت تر ظاهر شوید.
۶) بدن خود را باز نگه دارید
وقتی عصبی یا نامطمئن هستیم، غریزه طبیعی ما ممکن است این باشد که بدن خود را ببندیم - دست ها یا پاهایمان را روی هم بگذاریم، یا شانه هایمان را قوز کنیم. اما انجام این کار در واقع باعث می شود ما با اعتماد به نفس کمتری به نظر برسیم.
باز نگه داشتن بدن، در حالی که بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید و شانه های خود را رها کنید، پیامی از اعتماد به نفس و باز بودن می فرستد. این نشان می دهد که شما راحت و آماده شرکت در گفتگو هستید.
توجه به این نکته مهم است که باز نگه داشتن بدن به معنای اشغال فضای بیش از حد یا نشان دادن تسلط نیست. این در مورد راحت، آرام و قابل دسترس بودن است.
وقتی در حال مکالمه هستید، مراقب زبان بدن خود باشید. آن را باز نگه دارید و ببینید که چگونه پویایی مکالمه را تغییر می دهد.
۷) تمرین کنید
مانند هر مهارتی، تسلط بر زبان بدن نیاز به تمرین دارد. این در مورد تحولات یک شبه نیست، بلکه پیشرفت تدریجی است.
این در مورد مشاهده، یادگیری و پالایش است. این در مورد توجه به زبان بدن خود در طول مکالمات و انجام تنظیمات کوچک است که می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
به یاد داشته باشید، هدف تقلید زبان بدن شخص دیگری نیست، بلکه یافتن سبکی است که برای شما معتبر باشد. این در مورد بیان واقعی خود با اطمینان و سهولت است.
به تمرین ادامه دهید، صبور باشید و به مرور زمان خواهید دید که اعتماد به نفس خود در طول مکالمات به اوج می رسد.
سخن نهایی: اعتماد به نفس درونی است
اعتماد به نفس فقط به این نیست که چگونه خود را به دنیا معرفی می‌کنید. این عمیقاً با نحوه درک شما از خود در هم تنیده است.
این ترفندهای زبان بدن ابزاری هستند که به شما کمک می کنند اعتماد درونی خود را به بیرون نشان دهید. اما به یاد داشته باشید، آنها یک عصای جادویی نیستند. زمانی که با خودباوری و پذیرش تقویت شوند، بهترین عملکرد را دارند.
خواه حفظ تماس چشمی باشد یا صاف ایستادن، هر قدمی که برمی دارید گواهی بر حرکت شما به سمت اعتماد به نفس بیشتر است.
همانطور که به جلو می روید، به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس چیزی بیش از یک ویژگی است. این یک روند مستمر خودیابی و رشد است. و با هر مکالمه، هر تعامل، نسخه منحصر به فرد خود را از اعتماد به نفس می سازید.
بنابراین به تمرین کردن ادامه دهید، به رشد خود ادامه دهید و فرد مطمئنی را که در حال تبدیل شدن به آن هستید در آغوش بگیرید.
