تغییر ناگهانی رنگ مو می‌تواند یکی از کمترین اثرات استرس بر بدن ما باشد (سفیدشدن موها هیچ ضرری به‌سلامتی ما نمی‌زند). اما اگر واقعاً مشتاق هستید بدانید ارتباط استرس و سفیدشدن موها به چه صورت است این مطلب را بخوانید.

علت‌های سفیدشدن موها
فولیکول‌های مو حاوی ملانویست‌ها هستند. ملانوسیت‌ها سلول‌هایی‌اند که رنگ‌دانه تولید می‌کنند و باعث رنگ طبیعی موهای ما می‌شوند. با بالارفتن سن، تعداد ملانوسیت‌ها کاهش می‌یابد و موهای ما شروع به خاکستری شدن می‌کنند و در نهایت سفید می‌شوند. به‌مرورزمان، در ریشه موهای ما هیدروژن پروکسید تجمع می‌کند و این نیز باعث کاهش رنگ‌دانه‌ها می‌شود.
سن دقیقی که در آن سفیدشدن موها اتفاق می‌افتد به واسطه ژنتیک تعیین می‌شود؛ اما سرعت تغییر رنگ موها می‌تواند با یک سری از عادت‌ها مثل سیگارکشیدن یا تغذیه نامناسب یا بیماری‌ها و عوارضی مثل آنمی، کمبود ویتامین B یا بیماری‌های تیروئید، افزایش پیدا کند. مطالعات نشان می‌دهند رادیکال‌های آزاد می‌توانند بر تولید ملانین در موهای ما اثر بگذارند، اما برای تأیید این مسئله به پژوهش‌های بیشتری نیاز است. حالا مسئلهٔ دیگری که نیاز به تأیید و اثبات بیشتری دارد این است: ارتباط بین استرس و تغییر رنگ موها.

آیا استرس می‌تواند باعث سفیدشدن موهایتان شود؟
فرقی نمی‌کند درگیر استرس حاد باشید یا مزمن، پاسخ کوتاه به این سؤال این است: استرس می‌تواند باعث سفیدشدن موها شود و مطالعات نشان داده‌اند استرس می‌تواند بر سیستم عصبی سمپاتیک و میتوکندری‌های داخل سلول‌ها اثر بگذارد و از سازوکارهای گوناگونی باعث تغییر رنگ موها شود. اما برای درک بهتر این ارتباط ذهن و جسم به مطالعات بیشتری نیاز است.
هورمون‌های استرس ممکن است بر بقا ملانوسیت‌ها در موهای ما اثر بگذارند، اما ارتباط مشخصی بین استرس و سفیدشدن موها تاکنون دیده نشده است. اما چند مطالعه کوچک نشان داده‌اند استرس می‌تواند یکی از فاکتورهای دخیل در تغییر رنگ موها باشد.
استرس می‌تواند باعث تغییر رنگ موها شود؛ زیرا استرس منجر به آسیب اکسیداتیو می‌شود و از این طریق به سلول‌های تولیدکننده رنگ‌دانه آسیب می‌زند. در نتیجه ملانین کمتری تولید می‌شود. در آزمایش‌های انجام شده، واکنش استرسی در موش‌ها منجر به تحلیل‌رفتن سلول‌های بنیادی ملانوسیت‌ها شد و موهای آنها را خاکستری کرد.

استرس می‌تواند از راه‌های دیگر نیز بر موها اثر بگذارد
استرس عامل‌خطر قوی‌تری برای ریزش مو است تا برای تغییر رنگ مو. این نوع ریزش مو که به نام تلوژن افلوویوم معروف است، زمانی رخ می‌دهد که شخص تحت استرس شدید جسمی یا ذهنی قرار می‌گیرد. استرس می‌تواند باعث شود مقدار زیادی از حجم موها هم‌زمان بریزند؛ یعنی خیلی بیشتر از تعداد موهایی که قبلاً ریزش می‌کرد. خوشبختانه این نوع ریزش مو برگشت‌پذیر است و موها دوباره در خواهند آمد.

بهترین راه‌های مراقبت از موهای خاکستری
هیچ درمان بخصوصی برای موهای خاکستری ناشی از استرس وجود ندارد. کارشناسان می‌گویند باید سعی کنید این عوامل استرس‌زا را تا جایی که می‌توانید کنترل کنید. این یک راه‌حل کامل نیست اما می‌تواند مؤثر باشد. تحقیقات نشان می‌دهد پیداکردن منشأ استرس می‌تواند جلوی سفیدشدن موها را بگیرد. البته پیداکردن راه‌های مدیریت استرس کلاً برای سلامتی خوب است.
تغییر در سبک زندگی و درمان بیماری‌ها و عوارض نیز می‌تواند روند سفیدشدن موها را کُند نماید. سیگار نکشید، بیماری‌های تیروئیدی را درمان کنید و مطمئن شوید تغذیه خوبی دارید. رژیم غذایی گیاهی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها برای این هدف بسیار مؤثر است.
می‌توانید از مکمل‌های ویتامین و املاح نیز استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد بیوتین، کلسیم، زینک (روی)، مس و سلنیوم می‌توانند به پیشگیری از زود سفیدشدن موها کمک کنند.
اگر در حال حاضر موهایتان در حال سفیدشدن هستند و مشکلی با آنها ندارید، بهترین راه مراقبت از آنها این است که از محصولات مراقبت مویی استفاده کنید که متمرکز بر رطوبت‌رسانی‌اند. خیلی از افراد متوجه می‌شوند بافت موهایشان نیز با تغییر رنگی که اتفاق افتاده تغییر کرده و خشک‌تر و وزتر شده است؛ بنابراین لازم است از شامپوهای هیدراته کننده و ماسک موی مناسب استفاده کنید تا رطوبت موهایتان حفظ شود. می‌توانید سراغ محصولاتی بروید که رنگ‌دانه‌های آبی دارند و می‌توانند تناژ زرد موهایتان را کمتر کنند.
محصولات حاوی بیوتین و رنگ‌دانه بنفش کمک می‌کنند موهای سفید شما درخشان و شاداب به نظر برسند.
سفیدشدن موها اتفاقی است که برای همه ما می‌افتد و چیز بدی نیست. اگر متوجه شدید ساقه موهایتان در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید در حال تغییر رنگ هستند، نگران نشوید. خیلی چیزهای بیشتری برای نگران شدن وجود دارد و این اتفاق، قسمتی طبیعی از فرایند بالارفتن سن است و لزوماً نیازی به اصلاح ندارد. شما به هر شکل و رنگی می‌توانید زیبا باشید، حتی با سن بسیار بالا!