تنفس عمیق که به آن تنفس شکمی نیز گفته می‏‌شود، دم آهسته و عمیق از طریق بینی است که باعث می‌‏شود ریه‌ها با بزرگ شدن شکم پر از هوا شوند، این نوع تنفس فواید زیادی برای سلامتی دارد، برای نمونه ثابت شده است که تنفس عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش ذهن و کاهش واکنش بدن به استرس می‏‌شود، در ادامه به بررسی دیگر مزایای تنفس عمیق می‌پردازیم:

بهبود عملکرد ریه

به گزارش ایمنا، تنفس عمیق باعث افزایش ظرفیت ریه و تقویت عضلات درگیر تنفس می‏‌شود، سازمان جهانی بهداشت نیز اعلام کرده است که تنفس عمیق عملکرد ریه‌ها و وضعیت کلی آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

کاهش فشار خون

تنفس عمیق می‌تواند گردش خون را بهبود ببخشد، بنابراین فشار خون را تنظیم می‌کند، متخصصان معتقدند که تنفس عمیق مغز را آرام می‌کند و محرک‌های عاطفی مانند نگرانی و عصبانیت که باعث افزایش فشار خون می‏‌شوند را به حداقل می‌رساند.

افزایش تمرکز

تنفس عمیق با رساندن اکسیژن بیشتر به مغز، باعث بهبود عملکردهای شناختی و تمرکز می‏‌شود، همچنین نفس عمیق باعث کاهش حواس‌پرتی می‏‌شود و یک تمرین ارزشمند برای تقویت عملکرد ذهن است.

تقویت سیستم ایمنی

تنفس عمیق باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن می‏‌شود، از عملکرد سلول‌ها پشتیبانی می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می‏‌شود، متخصصان نیز معتقدند که تنفس عمیق به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، زیرا گردش خون را بهبود می‏‌بخشد و باعث از بین رفتن مواد زائد بدن می‌‏شود.