به گزارش رکنا، قرص بیوتن (بیوتین) یا ویتامین B7 یک نوع ویتامین از گروه ویتامین‌های B است که به عنوان مکمل غذایی استفاده می‌شود. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها دارد و برای سلامتی پوست، مو و ناخن بسیار مهم است.
کمبود بیوتین: در صورت کمبود بیوتین در بدن، که ممکن است به دلیل رژیم غذایی نامتعادل یا اختلالات جذب در روده باشد.
سلامتی مو: برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو، به ویژه در افرادی که دچار ریزش مو به دلایل مختلف مانند استرس یا تغییرات هورمونی هستند.
سلامت پوست و ناخن: برای تقویت ناخن‌ها و پوست، به ویژه در افرادی که دچار خشکی یا آسیب‌دیدگی پوست یا ناخن هستند.
دیابت: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که بیوتین می‌تواند به تنظیم سطح قند خون در بیماران دیابتی کمک کند.
|
نام دارو |
ترکیب فعال |
نوع دارو |
کاربرد اصلی |
|---|---|---|---|
|
بیوتین (قرص) |
بیوتین (ویتامین B7) |
مکمل غذایی |
تقویت مو، ناخن، پوست |
|
نوتریسیت (Nutrisit) |
بیوتین + ویتامین‌های دیگر |
مکمل غذایی |
تقویت پوست و مو |
|
بیوتین اورال |
بیوتین |
مکمل غذایی |
درمان ریزش مو، تقویت ناخن |
|
بیوتین 5000 |
بیوتین |
مکمل غذایی |
درمان ریزش مو و تقویت مو |
مشکلات گوارشی مانند دل درد، تهوع یا اسهال
جوش‌های پوستی (در برخی افراد)
واکنش‌های آلرژیک شدید
تغییرات در آزمایشات آزمایشگاهی (مثلاً نتایج تست تیروئید یا دیگر آزمایشات خون)
بیوتین بیشتر به عنوان مکمل برای تقویت مو، ناخن و پوست در زنان استفاده می‌شود، اما مردان نیز از آن برای درمان ریزش مو یا تقویت سلامت پوست و ناخن خود استفاده می‌کنند.
بیوتین برای تمام گروه‌های سنی از جمله کودکان و بزرگسالان قابل استفاده است، اما باید دوز مصرفی آن مطابق با توصیه پزشک باشد.
کودکان: مصرف بیوتین در کودکان باید با مشورت پزشک انجام شود.
بزرگسالان: معمولاً برای تقویت مو، ناخن و درمان کمبود بیوتین در بزرگسالان تجویز می‌شود.
بیوتین در کشورهای مختلف به ویژه ایالات متحده، کانادا، کشورهای اروپایی و برخی از کشورهای آسیایی مانند هند و ژاپن به طور گسترده برای تقویت مو و پوست استفاده می‌شود.
بیوتین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند تخم‌مرغ، ماهی، گوشت قرمز، مغزها و سبزیجات موجود است، اما قرص‌های بیوتین معمولاً به صورت شیمیایی تولید می‌شوند. در صورتی که به دنبال محصولات گیاهی هستید، برخی برندها بیوتین را در فرمولاسیون‌های طبیعی یا گیاهی عرضه می‌کنند که به عنوان مکمل‌های گیاهی شناخته می‌شوند.
بیوتین بیشتر به عنوان یک مکمل برای شرایط خاص به کار می‌رود. از جمله زمان‌هایی که استفاده از بیوتین توصیه می‌شود:
ریزش مو: بیوتین یکی از ویتامین‌هایی است که در تقویت مو و پیشگیری از ریزش آن مؤثر است. این ویتامین به طور خاص برای افرادی که به دلایل مختلف مانند استرس، تغییرات هورمونی یا رژیم غذایی نادرست دچار ریزش مو می‌شوند، توصیه می‌شود.
ضعف ناخن‌ها: بیوتین به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند، به ویژه برای افرادی که ناخن‌های شکننده دارند.
سلامت پوست: برخی از افراد از بیوتین برای بهبود وضعیت پوست خود استفاده می‌کنند، به ویژه در مواردی مانند خشکی، ترک خوردن یا جوش‌های پوستی.
کمبود بیوتین: در صورتی که فرد دچار کمبود بیوتین شود (که به ندرت اتفاق می‌افتد)، استفاده از مکمل بیوتین برای جبران این کمبود ضروری است.
دیابت: برخی مطالعات نشان می‌دهند که بیوتین می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کمک به تنظیم قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک کند.
بیوتین به طور کلی برای خانم‌ها بی‌خطر است و در بیشتر موارد حتی مفید است. این ویتامین هیچ‌گونه عوارض جانبی جدی برای زنان ندارد، به شرطی که در دوز توصیه‌شده مصرف شود. با این حال، مصرف بیش از حد بیوتین (بیشتر از دوز توصیه‌شده) ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، درد شکم یا اسهال شود.
در صورتی که فردی از بیماری خاصی مانند اختلالات تیروئیدی رنج می‌برد، لازم است قبل از مصرف بیوتین با پزشک مشورت کند، زیرا مصرف زیاد بیوتین ممکن است روی آزمایشات تیروئید تأثیر بگذارد.
بیوتین برای گروه‌های سنی مختلف قابل استفاده است، اما دوز مصرفی باید متناسب با سن و نیاز فرد باشد:
کودکان: بیوتین به طور کلی برای کودکان بی‌خطر است، اما باید طبق توصیه پزشک مصرف شود. در صورت کمبود بیوتین، پزشک ممکن است مکمل‌های مناسب با دوز کم تجویز کند.
بزرگسالان: بزرگسالان می‌توانند از بیوتین برای تقویت مو، ناخن و پوست استفاده کنند. دوز معمول بیوتین برای بزرگسالان معمولاً بین 30 تا 100 میکروگرم در روز است.
زنان باردار یا شیرده: در این دوران، بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی از جمله بیوتین، با پزشک مشورت شود تا مطمئن شوند که مصرف بیوتین برای مادر و نوزاد بی‌خطر است.
در مجموع، بیوتین یک مکمل ایمن و مفید است که برای تمام سنین مناسب است، اما مصرف آن باید با مشورت پزشک انجام شود تا از مصرف دوز مناسب و تأثیرات جانبی جلوگیری شود.
در زیر یک جدول مقایسه‌ای از ویتامین‌های مختلف، دوز مصرف، فواید و عوارض آن‌ها آورده شده است. توجه داشته باشید که این جدول به طور کلی است و برای دوز دقیق و مناسب هر ویتامین، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
|
ویتامین |
دوز توصیه‌شده روزانه |
فواید |
عوارض در صورت مصرف بیش از حد |
|---|---|---|---|
|
ویتامین A |
700-900 میکروگرم (مردان/زنان بزرگسال) |
- تقویت بینایی - تقویت سیستم ایمنی - حفظ سلامت پوست و مو |
- مسمومیت ویتامینی - تهوع، سردرد، سرگیجه - آسیب به کبد و استخوان‌ها در دوز بالا |
|
ویتامین B1 (تیامین) |
1.1-1.2 میلی‌گرم |
- بهبود متابولیسم انرژی - تقویت عملکرد عصبی - حفظ سلامت قلب و عروق |
- مسمومیت نادر است، اما مصرف زیاد ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند |
|
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) |
1.1-1.3 میلی‌گرم |
- حفظ سلامت پوست و چشم - بهبود متابولیسم کربوهیدرات‌ها - تقویت عملکرد سیستم عصبی |
- عوارض جانبی نادر است - مصرف زیاد ممکن است باعث رنگی شدن ادرار به زرد روشن شود |
|
ویتامین B3 (نیاسین) |
14-16 میلی‌گرم |
- بهبود سلامت پوست و دستگاه گوارش - تقویت عملکرد قلب - کاهش سطح کلسترول خون |
- قرمزی، خارش، یا سوزش پوست - مسمومیت کبدی در دوزهای بالا |
|
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) |
5 میلی‌گرم |
- کمک به تولید انرژی - تقویت عملکرد سیستم عصبی - بهبود سلامت پوست و مو |
- مسمومیت نادر است، مصرف زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود |
|
ویتامین B6 (پیریدوکسین) |
1.3-2 میلی‌گرم |
- بهبود عملکرد سیستم عصبی - کمک به متابولیسم پروتئین‌ها - تقویت تولید هموگلوبین خون |
- آسیب به اعصاب در دوزهای بسیار بالا - مشکلات گوارشی، خواب‌آلودگی در دوزهای بالا |
|
ویتامین B7 (بیوتین) |
30 میکروگرم |
- تقویت مو، پوست و ناخن - کمک به متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها |
- عوارض جانبی نادر است، اما مصرف زیاد ممکن است به تغییرات در آزمایشات تیروئید منجر شود |
|
ویتامین B9 (فولات) |
400 میکروگرم (بزرگسالان) |
- تقویت رشد سلول‌ها - پیشگیری از نقص‌های عصبی در جنین - بهبود عملکرد سیستم عصبی |
- مصرف بیش از حد ممکن است موجب اختلالات گوارشی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود |
|
ویتامین B12 |
2.4 میکروگرم |
- تقویت تولید گلبول‌های قرمز خون - حفظ سلامت اعصاب - بهبود عملکرد متابولیسم بدن |
- مسمومیت نادر است، ولی مصرف زیاد ممکن است باعث اختلالات گوارشی شود |
|
ویتامین C |
75-90 میلی‌گرم |
- تقویت سیستم ایمنی - افزایش جذب آهن - حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های محیطی (آنتی‌اکسیدان) |
- مصرف زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی (اسهال و دل‌درد) شود |
|
ویتامین D |
600-800 واحد بین‌المللی (IU) |
- تقویت سلامت استخوان‌ها - بهبود جذب کلسیم - تقویت سیستم ایمنی |
- مسمومیت کلسیمی - آسیب به کلیه‌ها و استخوان‌ها در دوزهای بسیار بالا |
|
ویتامین E |
15 میلی‌گرم |
- آنتی‌اکسیدان قوی - حفظ سلامت پوست و مو - کمک به بهبود گردش خون |
- مشکلات گوارشی - افزایش ریسک خون‌ریزی در دوزهای بالا (به ویژه برای کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند) |
|
ویتامین K |
90-120 میکروگرم |
- کمک به لخته شدن خون - حفظ سلامت استخوان‌ها |
- مسمومیت نادر است، ولی مصرف زیاد ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد |
نکات مهم
ویتامین‌ها باید در دوز توصیه‌شده مصرف شوند و از مصرف دوزهای بالاتر از حد مجاز بدون مشورت پزشک خودداری کنید.
مصرف مکمل‌های ویتامینی به طور معمول باید زمانی انجام شود که بدن نیاز به تقویت خاصی داشته باشد یا در صورت وجود کمبود.
مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها ممکن است باعث مسمومیت یا مشکلات جدی برای سلامتی شود.
در صورت داشتن هرگونه سوال درباره مصرف ویتامین‌ها یا مکمل‌های خاص، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه الزامی است.
