به گزارش همشهری‌آنلاین، ترک‌خوردگی و خشکی پاشنه پا در فصل سرما یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. این مشکل نه تنها از نظر زیبایی ناخوشایند است، بلکه ممکن است به درد و ناراحتی پا هم منجر شود. البته ترک پاشنه پا فقط مختص فصل سرد سال نیست و می‌تواند در هر فصلی رخ دهد. اما در فصل سرد این مشکل شایع‌تر است، چون رطوبت هوا کاهش پیدا می‌کند و پوست بیشتر در معرض خشکی قرار می‌گیرد.
خشکی هوا، کاهش رطوبت پوست و برخی کمبودهای تغذیه‌ای از مهم‌ترین عوامل بروز این مشکل هستند. البته در مواردی برخی مشکلات پزشکی و بیماری‌ها مثل دیابت، کم‌کاری تیروئید و اگزما هم می‌تواند مسبب آن باشد.
در این گزارش دلایل خشکی و ترک پاشنه پا و آسان‌ترین راهکارها برای رفع آن را عنوان می‌کنیم.
خشکی هوا: در فصل سرما، کاهش رطوبت هوا و استفاده از وسایل گرمایشی باعث خشک شدن پوست بدن به‌ویژه پاشنه پاها می‌شود. خیلی‌ها تصور می‌کنند پا پوست‌کلفت است و نیاز به رسیدگی ندارد. درحالی‌که همان قدر که دست‌ها نیاز به رسیدگی مرتب و روزانه دارند، پاها هم نیاز به رسیدگی روزانه دارند.
پوشیدن کفش نامناسب: پوشیدن کفشی که جنس نامرغوبی دارد، یا کفش‌های تنگ و بسته باعث فشار بر پاشنه پا و افزایش احتمال ترک‌خوردگی می‌شوند.
کمبودهای تغذیه‌ای: کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، ویتامین B۳، حتی ویتامین D، زینک یا همان روی و اسیدهای چرب ضروری مثل امگا۳ می‌تواند سلامت پوست را تحت تأثیر قرار دهد. این مواد در حفظ رطوبت و نرمی پوست نقشی اساسی دارند.
برخی اختلالات پزشکی: برخی مشکلات و بیماری‌ها ازجمله دیابت، کم‌کاری تیروئید و اگزما نیز می‌توانند باعث خشکی پوست و ترک پاشنه پا شوند. دیابت با اختلال در گردش خون و نوروپاتی، خشکی پوست و کاهش تعریق را تشدید می‌کند. کم‌کاری تیروئید هم با کاهش تولید چربی‌های طبیعی پوست و بازسازی سلولی، خشکی و ترک‌خوردگی پاشنه را افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید؛
-
۹۰ درصد ایرانی‌ها کمبود این ویتامین مهم را دارند
-
زیاده‌روی ایرانی ها در مصرف این ویتامین
-
چرا به مصرف خودسرانه ویتامین ها علاقه دارید؟
راهکار چیست؟
درست است که پاشنه پای خیلی از ما دچار ترک خوردگی می‌شود اما به این معنا نیست که صبر کنیم فصل سرما تمام شود تا پای‌مان خوب شود. راهکارهای در دسترسِ زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد؛
رطوبت‌رسانی منظم: استفاده از کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های مخصوص پا مانند کرم‌های حاوی اوره یا شی‌باتر، به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند. بهتر است این محصولات را بعد از حمام کردن یا قبل از خواب استفاده کنید. فقط یادتان باشد هر شب این کار را انجام دهید؛ به پاشنه‌ی خود کرم مخصوص ترک پا بمالید، ترجیحا پاهای خود را با کیسه فریزر ببندید تا هم فرش و رختخواب و ... چرب نشوند و هم رطوبت پاهایتان خیلی زود از دست نرود. وقتی کیسه فریزر را مثل جوراب پوشیدید، روی آن جوراب یا پاپوش یا دم‌پایی بپوشید و حدود یک ساعت صبر کنید تا کرم جذب شود. بعد کیسه را از پا در بیاورید. اگر پاشنه‌های خیلی حساسی دارید، سعی کنید داخل خانه بدون جوراب یا بدون دم‌پایی/ صندل راه نروید.
استفاده از اسکراب: هفته‌ای یک یا دو بار از اسکراب یا سنگ پا برای برداشتن سلول‌های مرده پوست استفاده کنید. این کار به نرم شدن پوست و کاهش ترک‌خوردگی کمک می‌کند.
تغذیه مناسب داشته باشید: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و ماهی، می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. مکمل‌های ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C و روی هم ممکن است مفید باشند، اما بهتر است این مکمل‌ها با مشورت پزشک مصرف شوند. چون مصرف خودسرانه و طولانی بعضی از آنها مثل ویتامین C و ویتامین D می‌تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه و سایر عارضه‌ها شود.
پوشیدن کفش و جوراب مناسب: استفاده از جوراب‌های نخی و کفش‌های مناسب و نرم که از مواد طبیعی ساخته شده باشند، به کاهش فشار و خشکی کمک می‌کند.
مصرف آب کافی: شاید باورتان نشود اما کم‌آبی بدن می‌تواند حتی بر روی سلامت پاشنه پا هم اثر بگذارد و به خشکی پوست منجر شود. در فصل زمستان، حتی اگر کمتر احساس تشنگی می‌کنید، مصرف آب کافی را فراموش نکنید. چقدر آب؟ ۶ تا ۱۰ لیوان در روز.
درمان‌های خانگی: می‌توانید از درمان‌های خانگی مانند ماسک‌های عسل، روغن نارگیل یا آلوئه‌ورا استفاده کنید. این مواد طبیعی خاصیت مرطوب‌کنندگی و ترمیم‌کنندگی دارند.
یک نکته خیلی مهم
اگر ترک پاشنه پا عمیق شد و به خونریزی یا درد شدید منجر شد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر دیابت یا بیماری‌های زمینه‌ای دارید، ترک پاشنه می‌تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد و نیازمند درمان تخصصی است. اما اگر یک ترک‌خوردگی معمولی است، با توصیه‌هایی که گفتیم، پاشنه پای شما نهایتا طی یک هفته کاملا بهبود پیدا می‌کند و صاف و نرم می‌شود.
