به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، بدن در درجه اول از ویتامین دی برای جذب کلسیم به منظور ساخت و حفظ استخوان‌ها استفاده می‌کند، اما این ماده مغذی برای بسیاری از سیستم‌ها و عملکرد‌های دیگر نیز مهم است.

۱. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی
یکی از رایج‌ترین عوارض جانبی مصرف ویتامین دی ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ یا حتی یبوست است. ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و کلسیم بیش از حد در جریان خون شما (به نام هایپرکلسمی) می‌تواند سیستم گوارش را تحریک کند. اگر متوجه این علائم شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و احتمالاً دوز مصرفی خود را کاهش دهید. این شرایط نادر است، اما می‌تواند خطرناک باشد.

۲. سنگ کلیه
مصرف مکمل‌های ویتامین دی می‌تواند با افزایش میزان کلسیم جذب شده از روده، به افزایش سطح کلسیم در خون کمک کند. در حالی که این می‌تواند برای کسانی که سطح کلسیم آنها پایین است خوب باشد، همچنین می‌تواند پیامد‌های ناخواسته‌ای برای برخی داشته باشد: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین دی برای استخوان‌های شما عالی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سطح کلسیم را چنان بالا ببرد که کلیه شروع به تشکیل سنگ کند. این به ویژه برای افرادی که در حال حاضر مستعد ابتلا به سنگ هستند، نگران کننده است. نوشیدن آب و رعایت دوز‌های توصیه شده می‌تواند به جلوگیری از تبدیل شدن این مشکل کمک کند.

۳. کم آبی بدن، تشنگی زیاد و تکرر ادرار
ویتامین دی بیش از حد همچنین می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود، زیرا جذب کلسیم را افزایش می‌دهد که می‌تواند سطح کلسیم در خون را افزایش دهد. این عارضه می‌تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار را ایجاد کند، زیرا بدن شما سعی می‌کند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. نوشیدن آب و نظارت بر مصرف ویتامین دی می‌تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند، زیرا ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می‌شود.

۴. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری
دریافت ویتامین دی می‌تواند به تقویت خلق و خوی شما و جلوگیری از علائم افسردگی کمک کند. با این حال، برخی از افرادی که ویتامین دی را در دوز‌های زیاد مصرف می‌کنند ممکن است متوجه شوند که تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید را تجربه می‌کنند. اگرچه ویتامین دی اغلب با خلق و خوی بهتر مرتبط است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. سطوح بالای کلسیم ناشی از ویتامین دی اضافی می‌تواند تعادل مواد شیمیایی مغز را به هم بزند و باعث شود برخی افراد احساس تحریک‌پذیری، اضطراب یا حتی بی‌حالی کنند. اگر پس از شروع مصرف مکمل، خلق و خوی شما تغییر کرد، بهتر است دوز مصرفی خود را دوباره بررسی کنید.