بیماری‌ها و مشکلات مختلف پزشکی می‌توانند بر فرم شکم تأثیر بگذارند؛ بنابراین تجمع چربی می‌تواند نشان دهنده‌ی وجود مشکلات مختلفی باشد.

شکم تخت

ین فرم شکم به این معنی است که درصد چربی بدن شما بسیار اندک است و احتمالاً فعالیت بدنی دارید – بخصوص اگر سیکس پک داشته باشید.

در این حالت، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی مرتبط با چربی بالا، مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و سکته پایین است.

با این حال، شکم تخت گرچه می‌تواند نشانه‌ی برخورداری از سلامت باشد، اما تضمین کننده‌ی آن نیست.

عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک هم نقش دارند و نوع عملکرد اندام ها، تعادل هورمونی و سلامت قلبی عروقی هم اهمیت دارد؛ بنابراین شخصی که شکم تختی دارد می‌تواند کماکان عادت‌های غذایی ناسالم یا فعالیت بدنی ناکافی داشته باشد و یا با مشکلات پزشکی‌ای مواجه شود که نمود بیرونی ندارند؛ بنابراین تخت بودن شکم تان احتمالاً به معنای برخورداری شما از سلامت است، اما کماکان باید تغذیه‌ی مناسب و فعالیت بدنی داشته باشید.

شکم برآمده رو به جلو و کمر بزرگ‌تر از باسن

چربی شکم، به ویژه چربی احشایی، خطرناک است، چرا که تحقیقات از مرتبط بودن آن با افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و مشکلات متابولیکی حکایت دارد.

داشتن پهلو

هر بار که شلوار به تن می‌کنید بخشی از پهلوهایتان از بالای آن بیرون می‌زند؟ پهلوها عموماً بر اثر دریافت بیش از اندازه‌ی کالری یا نسوزاندن کالری دریافتی به وجود می‌آیند.

این انرژی اضافی به شکل چربی، دور کمر و باسن انباشته می‌شود و می‌توانند نشان دهنده‌ی متعادل نبودن تغذیه و فعالیت بدنی باشند. اما در عین حال، می‌توانند نشان دهنده تجمع عمیق چربی احشایی یا سمی درون بدن هم باشند.

هورمون‌ها (به ویژه بالا بودن کورتیزول، هورمون اضطراب)، سن، کمبود خواب و بیماری‌هایی مانند تیروئید کم کار نیز دلایل داشتن پهلو است.

شکم از نوع چربی اضافه دور میان‌تنه

اگر زمانی که سر خود را پایین می‌آورید، قادر به دیدن پا‌های خود نیستید، ممکن است فرم شکم تان از این نوع باشد، حالتی که در آن چربی اضافی دور میانه تنه را می‌گیرد.

این چربی شکمی اضافی که از نوع چربی احشایی است، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی‌ای همچون بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد، مشکلاتی که قلب یا عروق خونی را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

پژوهشی ۶ ساله نشان داد بزرگسالانی که این فرم شکم را دارند، ریسک ابتلا به بیماری قلبی در آن‌ها بیشتر از کسانی است که دستگیره عشق دارند.

دانشمندان می‌گویند چربی‌ای که درست در زیر پوست قرار دارد، شاید مفید باشد، اما چربی «پنهان» دور شکم خطرناک محسوب می‌شود.

شکم بزرگ به دلیل نفخ

نفخ یعنی احساس پُر بودن شکم به شکلی اذیت کننده که می‌تواند تغییرات ظاهری‌ای هم ایجاد کند. بعضی افرادی که دچار نفخ می‌شوند می‌گویند که شکم آن‌ها جلو می‌آید و سفت می‌شود.

• عمده دلیل احتمالی آن وجود گاز اضافی درون شکم است که می‌تواند بر اثر برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها به وجود آمده باشد، مانند برخی سبزیجات و نوشیدنی‌های گازدار، یا بر اثر بلع هوا هنگام خوردن غذا.
• این امر می‌تواند به دلیل احتباس آب یا مشکلات گوارشی هم باشد، از جمله یبوست، عدم تحمل برخی مواد غذایی، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری سلیاک
• تغییرات هورمونی هم می‌تواند فرم شکم را تغییر دهند و باعث نفخ شوند، به ویژه در حوالی دوران پریود.

همه‌ این‌ها می‌توانند باعث شوند شکم به طور موقت باد کرده به نظر برسد، اما این امر به دلیل تجمع چربی نیست.

راه‌های کاهش نفخ عبارتند از: مصرف بیشتر فیبرر، مصرف پروتئین طی روز، انجام ورزش‌های مقاومتی و نوشیدن چای گیاهی.