به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه مناسب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باشد، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی بدن ما در مقابله با عفونت‌ها، از جمله آنفولانزا، داشته باشد.

توصیه های تغذیه ای در پیشگیری و در زمان ابتلا به بیماری آنفلوانزا

مصرف انواع میوه ها مانند انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی، موز و خرمالو
مصرف انواع سبزی ها مانند اسفناج، کاهو، جعفری، لوبیا سبز، انواع فلفل، سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، سیر، پیاز خام، اضافه کردن شلغم به سوپ و آش
مصرف جوانه های گندم و ماش
مصرف منابع غنی از پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه مانند:
انواع گوشت قرمز کم چرب، مرغ و ماکیان، ماهی های چرب (مانند قزل آلا، سالمون و ساردین) و تخم مرغ
انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، لپه و ماش
مغزهای بدون نمک مانند پسته، گردو، بادام و فندق
شیر و لبنیات پاستوریزه کم چرب و کم نمک
محدود کردن مصرف قندهای ساده و مصرف متعادل کربوهیدرات های پیچیده مانند پلو مخلوط با حبوبات، سبزی ها و انواع نان کامل
مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب یا سایر مایعات
مصرف 6-4 وعده غذایی کم حجم و کوچک به جای 3-2 وعده پرحجم و بزرگ
nbsp;     پرهیز از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین مانند انواع تنقلات شور (چیپس، پفک و موارد مشابه)، کنسروها و شورها، انواع فست فودها، انواع نوشابه، آبمیوه های صنعتی و انواع سس ها به دلیل تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن
تامین سطوح مناسب ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری آنفلوانزا کمک می کند. طبق دستورعمل کشوری برنامه مکمل یاری توصیه می شود تمامی افراد بالای 12 سال ماهانه یک عدد مکمل ویتامین D 50000 واحدی مصرف کنند.

لازم به ذکر است در صورت داشتن بیماری زمینه ای، قبل از مصرف مکمل با پزشک خانواده خود مشورت کنید.