میوه‌ها حاوی پروتئین زیادی نیستند، اما مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی هستند که به بدن کمک می‌کنند پروتئین را بهتر جذب و فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده را ترمیم کند و التهاب را بعد از تمرین کاهش دهد. چند میوه در این‌باره مؤثر عمل می‌کنند که در ادامه درباره آنها می‌خوانید.

موز: سرشار از پتاسیم است که به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک و از انقباض‌های مناسب عضلات حمایت می‌کند.

پرتقال: سرشار از ویتامینC است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به حفظ عضلات قوی و انعطاف‌پذیر کمک می‌کند.

هندوانه: مملو از آب و حاوی اسید آمینه‌ای به نام سیترولین است که به بهبود گردش خون و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

توت‌ها: توت فرنگی، زغال‌اخته و تمشک مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش التهاب عضلات و تسریع بهبودی کمک می‌کنند.

آناناس: حاوی بروملین است؛ آنزیمی که برای کاهش درد و التهاب عضلانی شناخته شده است. این آنزیم به تجزیه پروتئین‌ها کمک و استفاده از آنها را برای ترمیم و رشد عضلات آسان‌تر
می‌کند.

منبع: سلامت نیوز