به گزارش رکنا، در این نوشتار به معرفی ۴ خوراکی طبیعی و مفید می‌پردازیم که می‌توانند به کاهش و رفع حالت تهوع کمک کرده و آرامش معده را فراهم کنند.

هنگامی که دچار حالت تهوع می‌شویم، مصرف غذاهای سنگین یا چرب انتخاب درستی نیست. در چنین شرایطی می‌توان از خوراکی‌های ساده مانند نان تست یا کراکرهای ساده بهره برد. این محصولات غذایی ملایم می‌توانند به کاهش اسید معده کمک کرده و از سویی، مقادیری از کربوهیدرات را فراهم کنند که به تثبیت قند خون کمک می‌کند. مصرف این خوراکی‌ها به صورت آهسته و در لقمه‌های کوچک، به آرامش معده و جلوگیری از تشدید حالت تهوع کمک می‌کند.

زنجبیل؛ داروی طبیعی برای تهوع

یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای کاهش ناراحتی‌های معده و حالت تهوع، استفاده از زنجبیل است. این ماده خوراکی، به واسطه ترکیبات خاص خود مانند جینجرول و شوگائول، دارای خواص ضدالتهابی بوده و معده را آرام می‌کند. چه به صورت چای، چه زنجبیل شیرین شده یا حتی در حالت خام استفاده شود، زنجبیل تاثیر مثبتی در رفع حس تهوع دارد و حتی می‌تواند از استفراغ جلوگیری کند. این ماده همچنین به بهبود هضم غذا کمک کرده و معده را تقویت می‌کند.

موز؛ میوه‌ای ملایم برای تسکین معده

موز از دیگر موادی است که در زمان حالت تهوع می‌توان به آن روی آورد. این میوه ملایم به آسانی هضم شده و منبعی غنی از پتاسیم به شمار می‌رود؛ الکترولیتی مهم که معمولاً در هنگام تهوع یا استفراغ بدن آن را از دست می‌دهد. بافت نرم و شیرینی ملایم موز نه‌تنها خوردن آن را آسان کرده، بلکه به کاهش ناراحتی‌های ناشی از ریفلاکس اسید، یکی دیگر از عوامل رایج تهوع، کمک می‌کند.

نعنا فلفلی؛ آرام‌بخش طبیعی معده

نعنا به عنوان یکی دیگر از خوراکی‌های مفید، خواص آرام‌بخشی طبیعی دارد که می‌تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند. این گیاه با شل کردن عضلات دستگاه گوارش، معده را تسکین می‌دهد. نعنا فلفلی را می‌توان به صورت چای نعنا، آب‌نبات نعنا یا در اشکال دیگر مصرف کرد تا سریعاً حس ناخوشایند تهوع کاهش یابد. نعنا برای رفع تهوع ناشی از ناراحتی معده یا بیماری حرکت (ماشین‌زدگی) بسیار موثر است.

توصیه‌های پایانی

حالت تهوع اگرچه حس ناخوشایندی ایجاد می‌کند، اما با انتخاب‌های غذایی درست می‌توان به تسکین آن کمک کرد. مصرف مواد طبیعی مانند زنجبیل، موز، نعنا و کراکر ساده بهترین گزینه برای مقابله با تهوع هستند. به یاد داشته باشید که در این شرایط، بدن‌تان را هیدراته نگه دارید و از وعده‌های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنید تا معده را کمتر تحریک کرده و احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید.