مراقبت های دوران بارداری در نوروز با مراقبت‌هایی که در کل باید انجام دهید، فرق چندانی ندارند، اما چند نکته اساسی وجود دارد که باید آن‌ها را بدانید. نوروز، جشن باستانی ما ایرانیان، فرصتی برای دورهمی‌های خانوادگی، سفرهای نوروزی و لذت بردن از خوراکی‌های متنوع است، اما برای زنان باردار، این ایام می‌تواند با چالش‌هایی از جمله تغییر در برنامه‌های روزانه، فشارهای اجتماعی برای شرکت در مهمانی‌ها، مصرف خوراکی‌های مختلف و حتی احتمال سفر همراه باشد که همگی به توجه و برنامه‌ریزی دقیق نیاز دارند. در این مقاله، تمام مراقبت های بارداری در ایام نوروز را خدمت‌تان عرض می‌کنیم.
یکی از مهم‌ترین بخش‌های نوروز، دید و بازدیدهای خانوادگی است. این گردهمایی‌ها اگرچه دلپذیر هستند، اما برای زنان باردار می‌توانند خسته‌کننده و استرس‌زا باشند. برای دوری از خستگی و فشار، از توصیه‌های زیر استفاده کنید:
یکی از مهم‌ترین چالش‌های زنان باردار در نوروز، کنترل تغذیه است. سفره‌های رنگارنگ عید وسوسه‌برانگیز هستند، اما هر نوع غذایی مناسب بارداری نیست. مراقبت های دوران بارداری در نوروز از نظر غذایی عبارتند از:
مراقبت های بارداری در نوروز برای خانواده‌هایی که سفر می‌کنند، بیشتر و حیاتی‌تر است. سفر رفتن در نوروز می‌تواند تجربه‌ای خوشایند باشد، اما باید نکات لازم را نیز رعایت کنید تا مشکلی برای شما و جنین داخل شکم‌تان پیش نیاید.
سفر در سه ماهه اول بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا احتمال تهوع، سرگیجه و سقط جنین بیشتر است. سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای سفر محسوب می‌شود، چرا که بین هفته‌های ۱۴ تا ۲۸ قرار دارد و بدن در شرایط پایدارتری به سر می‌برد. در نهایت، در سه ماهه سوم بارداری نیز بهتر است از سفرهای طولانی پرهیز کنید تا از خطر زایمان زودرس دور بمانید. نکات ضروری برای سفر مادران باردار در تعطیلات نوروز عبارتند از:
مراقبت های دوران بارداری در عید، شما را از فعالیت‌های فیزیکی منع نمی‌کنند. اتفاقاً ورزش سبک در نوروز توصیه هم می‌شود. بنابراین، از پیاده‌روی روزانه، حرکات کششی و یوگای بارداری در روزهای تعطیل بهاری لذت ببرید و در عوض، فکر انجام ورزش‌های شدید، دویدن طولانی‌مدت، پریدن و تمرینات شکمی را از سرتان بیرون کنید.
مدیریت خواب در تعطیلات نیز مسئله مهمی است. در این مورد، توصیه می‌کنیم برنامه خواب منظم داشته باشید و اتاق خواب را آرام و تاریک نگه دارید. می‌توانید از یک بالش مخصوص بارداری نیز استفاده کنید تا فشار روی کمر خود را کاهش دهید.
ایام عید می‌توانند ایام استرس‌زایی باشند. بنابراین، در کنار رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای و مراقبتی، میان استراحت و تفریح خود تعادل برقرار کنید. در واقع، با اینکه نوروز فرصتی برای لذت بردن از دورهمی‌های خانوادگی است، اما خستگی زیاد می‌تواند بر سلامت شما و جنین داخل شکم‌تان تاثیر منفی داشته باشد. از این رو، تنظیم یک برنامه روزانه که شامل زمان کافی برای استراحت، خواب و فعالیت‌های سبک باشد، بسیار مهم است.
مراقبت های بارداری در ایام نوروز فقط نباید از جانب شما باشند. در واقع، خانواده و همسر شما نیز نقش مهمی در راحت‌تر سپری شدن این دوران دارند و بهتر است درک کنند که بارداری نیازمند شرایط خاصی است و از مادر باردار توقع نداشته باشند مثل همیشه در تمام مراسم و دید و بازدیدها حضور فعال داشته باشد. آن‌ها باید بیشتر کارهای خانه را به دوش بکشند و با فراهم کردن محیطی آرام و پذیرش محدودیت‌های شما، حمایت همه‌جانبه خود را نشان دهند. سایر راهکارهای کاهش استرس که خودتان به تنهایی می‌توانید امتحان کنید، عبارتند از:
رعایت مراقبت های دوران بارداری در نوروز به این دلیل است که تعطیلات نوروز را به شکلی ایمن و دلپذیر سپری کنید و از سلامت خود و فرزندتان مطمئن باشید. اولویت در این دوران، با آرامش، تغذیه سالم، خواب کافی و کنترل استرس است و شما می‌توانید با برنامه‌ریزی درست از این ایام لذت ببرید و خاطرات خوشی را در کنار خانواده رقم بزنید.
