در این قسمت، باب اسفنجی و سندی عشق و علاقه‌ی زیادی به تمرین کاراته دارند، اما این تمرین‌ها گاهی از حد می‌گذرد و به دردسرهای بامزه‌ای برای خودشان و دیگران تبدیل می‌شود. آقای خرچنگ که نگران خراب شدن رستورانش است، باب را از انجام کاراته منع می‌کند، اما او نمی‌تواند از این سرگرمی دست بکشد. در نهایت، یک چالش بزرگ پیش می‌آید که باب باید مهارت‌های کاراته خود را در موقعیتی حساس به کار بگیرد. این انیمیشن پر از لحظات طنز، هیجان و رقابت‌های خنده‌دار است.
