خیلی از ما تجربه‌اش را داریم؛ کفشی می‌خریم که کمی تنگ است و امیدواریم بعد از مدتی جا باز کند. اما این اتفاق نمی‌افتد و خیلی زود باعث درد و آزار پاهایمان می‌شود. طبق بررسی‌های انجام‌شده، بیش از ۷۰ درصد مردم در سراسر جهان کفش‌هایی می‌پوشند که اندازه‌شان نیست. این موضوع فقط آزاردهنده نیست، بلکه می‌تواند به سلامت بدن هم آسیب برساند.
به گزارش روزیاتو، در این مطلب، متخصصان پا ۷ راهکار کاربردی برای راحت‌تر شدن کفش تنگ ارائه کرده‌اند.
دکتر ژاکلین دونوان، جراح پا، می‌گوید کفش خوب باید پشتیبانی و ضربه‌گیری مناسبی فراهم کند و وزن بدن را به طور یکنواخت روی پاها تقسیم کند. این کار باعث می‌شود فشار از روی بخش‌های خاصی از پا برداشته شده و از مشکلاتی مانند التهاب کف پا، درد مفاصل، انحراف انگشت شست، انگشت چکشی و پینه جلوگیری شود.
دکتر سوزان لوین، نویسنده کتاب پاهام دارن منو می‌کشن هم تأکید می‌کند که کفش نامناسب می‌تواند عامل بسیاری از دردهای لگن، زانو و کمر باشد.
اگر بندهای کفش خیلی شل باشند، پا به جلو لیز می‌خورد و باعث تاول و فشار روی انگشتان می‌شود. اگر هم خیلی سفت باشند، به پوست فشار می‌آورند و اذیت می‌کنند. اگر بند کفشتان سوراخ کافی ندارد، ابزارهایی برای اضافه کردن سوراخ وجود دارد که می‌توانید تهیه کنید.
دکتر دمیَن روسل توصیه می‌کند کفش جدید را ابتدا برای مدت کوتاه در خانه بپوشید. با این کار به‌تدریج فرم کفش با پای شما هماهنگ می‌شود. پوشیدن آن از روز اول برای ساعت‌های طولانی، احتمال ایجاد ناراحتی را بالا می‌برد.
کفش‌های چرم خشک ممکن است ظاهر شیکی داشته باشند، اما می‌توانند پاهایتان را به دردسر بیندازند. پاهای ما به‌طور طبیعی در سه جهت حرکت می‌کنند: بالا و پایین، چپ و راست، و همچنین چرخشی. به گفته دکتر لوین، کفش‌های چرمی سفت مانع این حرکات طبیعی می‌شوند و همین باعث ناراحتی، سفتی و حتی تاول می‌شود.
اما خوشبختانه راه‌هایی برای نرم‌تر کردن این کفش‌ها وجود دارد که دکتر دانوان پیشنهاد می‌کند:
اگر کفش یک سایز کامل کوچک‌تر باشد، این روش کارساز نیست. اما می‌توانید برای کمی فضای بیشتر از جوراب ضخیم در خانه استفاده کنید یا ابزار کشش کفش بخرید. مشورت با کفاش حرفه‌ای هم می‌تواند مفید باشد.
جوراب فقط مکمل نیست، بلکه نقش حیاتی در کاهش اصطکاک، جذب رطوبت و جلوگیری از تاول دارد. نکاتی برای انتخاب جوراب مناسب:
برای کاهش درد پاشنه یا جلوی پا هنگام پوشیدن کفش پاشنه‌بلند، می‌توانید انگشت سوم و چهارم را با چسب پزشکی به هم ببندید. این کار فشار روی عصبی که بین این دو انگشت قرار دارد را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید از پد سیلیکونی مخصوص کف پا که در داروخانه‌ها موجود است استفاده کنید.
پاهای نرم کمتر تاول می‌زنند. دکتر روسل توصیه می‌کند به طور منظم از کرم یا لوسیون پا استفاده کنید، به‌ویژه اگر پوست خشکی دارید. این کار اصطکاک را کم کرده و از آسیب پوستی جلوگیری می‌کند.
