غالبا افراد فکر می کنند که ورزش در زمان بارداری برای مادر و کودک آسیب زا است و مادر باردار باید ورزش کردن در دوران بارداری را متوقف کند و یا به حداقل برساند.
نه تنها این باور درست نیست بلکه مادر می‌تواند ورزش های بی خطر در دوران بارداری با برنامه‌ای مناسب با وضعیت او و زیر نظر پزشک خود داشته باشد.
حفظ یک برنامه ورزشی در بارداری می‌تواند به مادر در حفظ سلامتی او کمک کند. ورزش در بارداری در بهبود وضعیت و درمان دردهایی مثل کمردرد و خستگی بسیار موثر است.
همچنین فعالیت بدنی می‌تواند در جلوگیری از دیابت بارداری، استرس زایمان و آسان تر کردن زایمان نقش موثری داشته باشد.
