حضور غیرمنتظره گاو وحشی در خیابان / خودرو تخریب شد + فیلم
به گزارش رکنا، در فصل بهار، بسیاری از افراد صبح‌ها با احساس خواب آلودگی بیشتری مواجه می‌شوند. این موضوع ناشی از تغییرات طبیعی بدن در پاسخ به گرم‌تر شدن هوا و تغییر در زمان طلوع آفتاب است. بدن انسان در فصل زمستان به‌علت کوتاه‌تر شدن روزها، ترشح هورمون ملاتونین که موجب خواب عمیق می‌شود، را افزایش می‌دهد و کاهش ترشح سروتونین یا همان هورمون شادی را تجربه می‌کند. اما با شروع فصل بهار، شدت نور و مدت زمان روشن بودن روز افزایش می‌یابد و بدن نیازمند تطابق با این شرایط جدید است.
در فصل بهار با بلندتر شدن روزها، سازگاری بدن با تنظیم چرخه جدید خواب و بیداری به زمان نیاز دارد. این تغییر باعث اختلال در چرخه طبیعی خواب برخی افراد می‌شود و آن‌ها معمولاً در طول روز احساس نیاز به استراحت کوتاه می‌کنند.
آلرژی‌های ناشی از گرده گیاهان در فصل بهار، کیفیت خواب شبانه را کاهش می‌دهند. مطالعات نشان داده‌اند که مشکلات خواب در افراد مبتلا به آلرژی بینی شیوع بیشتری دارد. با مراجعه به پزشک و دریافت درمان‌های مناسب، می‌توان کیفیت خواب را بهتر و خستگی ناشی از آلرژی را کاهش داد.
در فصل بهار، صداهای محیطی مانند آواز پرندگان یا سروصدای شهری ممکن است خواب را مختل کنند. استفاده از پنجره‌های عایق صدا یا ایجاد شرایط مناسب برای خوابیدن، به کاهش این عوامل کمک خواهد کرد.
کافئین موجود در قهوه به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک می‌کند. مصرف دو فنجان قهوه در روز برای حفظ انرژی کافی است، اما از زیاده‌روی در مصرف آن باید خودداری کرد.
استفاده از دوش آب سرد در صبح به افزایش انرژی و بهبود جریان خون کمک می‌کند و بدن و ذهن را با تغییرات دمایی هماهنگ می‌سازد.
موسیقی‌های نشاط‌آور می‌توانند به بهبود گردش خون و رفع خستگی ناشی از تغییرات فصلی کمک کنند.
پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌های فیزیکی روزانه، به کاهش کسالت و افزایش انرژی کمک می‌کنند.
گیاهانی چون تره فرنگی و مواد غذایی غنی از آهن، به کاهش علائم خستگی و کم‌خونی کمک می‌کنند. این مواد مغذی برای حفظ سطح انرژی بسیار مفید هستند.
مصرف غذاهای سنگین و چرب می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و ایجاد خستگی شود. در فصل بهار بهتر است از وعده‌های غذایی سبک‌تر استفاده کنید.
فعالیت با دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد. حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده آن‌ها خودداری کنید.
