فصل پشه‌ها از راه رسیده است؛ همراه با گرمای چسبناک، خارش نیش‌های ناگهانی و صدای مداوم وزوز در گوش. در چنین روزهایی، به‌سرعت به سراغ اسپری‌ها و کرم‌های دافع پشه می‌رویم، اما اغلب فراموش می‌کنیم که بدن ما به تغذیه‌ی درونی نیز نیاز دارد. آب‌رسانی تنها رفع عطش نیست؛ بلکه نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، سلامت پوست و سطح انرژی ما در این ماه‌های پر از حشره دارد.

 

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ آب همیشه استاندارد طلایی برای تأمین آب بدن است، اما در روزهایی که بیش از حد معمول عرق می‌کنیم و الکترولیت از دست می‌دهیم، بدن گاهی بیش از آب ساده طلب می‌کند. خوشبختانه، نوشیدنی‌های متنوع، خوش‌طعم و مفیدی وجود دارند که فراتر از آب معمولی، به متعادل نگه‌داشتن بدن، خنک ماندن و آمادگی بهتر در برابر نیش‌ها کمک می‌کنند.

 

آب نارگیل به‌طور طبیعی سرشار از پتاسیم، منیزیم و سدیم است و به‌خوبی الکترولیت‌های ازدست‌رفته‌ی ناشی از تعریق را جبران می‌کند؛ به‌ویژه اگر در مناطق مرطوب زندگی می‌کنید یا زیاد در معرض گرما هستید. این نوشیدنی همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش تورم و تحریک ناشی از نیش پشه کمک کند.

همه‌ی چای‌ها باعث کم‌آبی نمی‌شوند. برخی دمنوش‌های گیاهی مانند نعناع، بابونه، هیبیسکوس (چای ترش) و لیموترش، برای تأمین آب بدن عالی هستند و هر یک فواید خاصی دارند:

• نعناع: طبیعتی خنک دارد و به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.

• هیبیسکوس: سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کند.

• بابونه: پوست ملتهب را تسکین می‌دهد و استرس را کاهش می‌دهد.

• لیموترش: در قالب روغن، خاصیت دورکنندگی پشه دارد و به صورت دمنوش نیز طراوت‌بخش است.

نیش پشه فقط آزاردهنده نیست؛ بلکه می‌تواند بیماری‌هایی مانند تب دنگی و مالاریا را منتقل کند. به همین دلیل، تقویت ایمنی بدن در این فصل اهمیت ویژه‌ای دارد. آب آمله، که سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب است، به دفاع طبیعی بدن کمک کرده و به بهبود سریع‌تر پوست نیز کمک می‌کند. چون طعم آمله ترش است، آن را با آب رقیق کرده و کمی عسل اضافه کنید.

خیار بیش از ۹۰٪ آب دارد و سرشار از «سیلیکا» است که برای سلامت پوست مفید است. ترکیب آن با نعناع، آب‌لیموی تازه و کمی نمک، نوشیدنی‌ای بسیار خنک و ضدالتهاب ایجاد می‌کند که هم بدن را آبرسانی می‌کند و هم به کاهش پف‌کردگی و تحریکات پوستی کمک می‌کند.

 

دستور سریع: نصف خیار، چند برگ نعناع، ۱ قاشق چای‌خوری آب‌لیمو، کمی نمک و آب سرد را در مخلوط‌کن بریزید، صاف کرده و بنوشید.

گرما و رطوبت ممکن است دستگاه گوارش را به‌هم بزند؛ دوغ در چنین مواقعی نجات‌بخش است. دوغ از ترکیب ماست، آب و ادویه‌هایی مانند زیره یا زنجبیل تهیه می‌شود و نوشیدنی‌ای سرشار از پروبیوتیک است که به تسکین و خنک‌سازی معده کمک می‌کند.

 

برخی باور دارند که اسید لاکتیک موجود در دوغ، هنگام تعریق، اثر دورکننده‌ی خفیف بر پشه‌ها دارد. هرچند این موضوع هنوز قطعی نیست، اما دستگاه گوارش شما از آن خوشحال خواهد شد.

آب هندوانه سرشار از آب، الکترولیت و لیکوپن (آنتی‌اکسیدانی قوی) است و نوشیدنی محبوب تابستان محسوب می‌شود. این نوشیدنی به جلوگیری از گرمازدگی، ترمیم پوست و کنترل هوس شیرینی کمک می‌کند. برای افزایش خاصیت آب‌رسانی، کمی آب‌لیموی تازه یا نمک سیاه به آن اضافه کنید.

آلوئه‌ورا بیشتر به‌خاطر خواص تسکین‌دهنده‌ی پوستی شناخته می‌شود، اما نوشیدن آب آن می‌تواند به کاهش التهاب درونی بدن نیز کمک کند. طبق گفته‌ی منابعی مانند «DermNet»، آلوئه‌ورا در درمان بسیاری از مشکلات پوستی مانند سوختگی، نیش حشرات و تحریکات پوستی بسیار مؤثر است؛ بنابراین، نوشیدن آن در فصل پشه‌ها ایده‌ی خوبی است.

فصل پشه‌ها با گرما، رطوبت و خطر نیش‌های آزاردهنده از راه می‌رسد. بهتر است برنامه‌ی نوشیدنی‌های روزانه‌ی خود را به‌روزرسانی کنید. نوشیدن نوشیدنی‌هایی که سرشار از الکترولیت، آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی مفید برای پوست هستند، به بدن شما کمک می‌کند تا خنک، آرام و قوی باقی بماند.