به گزارش رکنا، چند تا ایده برای صبحانه سالم و رژیمی و خوشمزه بهتون یاد دادم که حتما دوست دارین.
جو دو سر پرک ۱/۲ پیمانه
دانه چیا ۱/۲ ق چ
قهوه فوری یا اسپرسو ۱/۲ پیمانه
پودر کاکائو ۱/۲ ق چ
شیر ۱/۳ پیمانه
ماست پروتئینی ۲ ق غ
۲۴۰ کالری
پروتئین: ۲۰ گرم
جو دو سر پرک ۱/۲ پیمانه
دانه چیا ۱/۲ ق غ
هویج رنده شده ۱/۲ پیمانه
پودر دارچین ۱/۲ ق چ
شیر ۱/۲ پیمانه
ماست پروتئینی ۲ ق غ
۳۵۰ کالری
پروتئین: ۲۰ گرم
جو دو سر پرک ۱/۲ پیمانه
دانه چیا ۱/۲ ق غ
موز له شده ۵۰ گرم
کره بادام زمینی ۱۵ گرم
شیر. ۱/۲ پیمانه
ماست پروتئینی ۲ ق غ
۳۵۰ کالری
پروتئین: ۲۵ گرم
مواد لازم برای هر کدوم از اوتمیل‌ها رو طبق دستور با هم ترکیب می‌کنیم، روش رو با ماست پروتئینی صاف می‌کنیم. از میوه یا مغزهای دلخواه روش می‌ریزیم، شب آماده کن و بذار تو یخچال، صبح خوشمزه‌ترین صبحونه دنیا رو تحویل بگیر.
نوش جان
