به گزارش بهداشت نیوز، بدن کودک در حال رشد به انواع مختلفی از مواد مغذی نیاز دارد که به چند مورد از آنها اشاره می‌شود.

۱_ کره بادام زمینی
بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از غشاهای عصبی است.

۲_ لوبیا
لوبیاها سرشار از پروتئین، کربوهیدارت‌های پیچیده، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که انرژی و سطح تفکر کودک را در اوج نگه می‌دارد.

۳_ توت‌ها
توت‌فرنگی، گیلاس، زغال‌اخته و شاه توت؛ انواع توت‌ها دارای سطوح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها به خصوص ویتامین C هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.

۴_ تخم مرغ
تخم‌مرغ به عنوان یک منبع پروتئین عالی شناخته شده است، اما زرده تخم‌مرغ همجنان مملو از کولین است که به رشد حافظه کمک می‌کند

۵_ شیر و ماست
غذاهای لبنی مملو از پروتئین و ویتامین‌های B هستند که برای رشد بافت مغز، انتقال‌دهنده‌های عصبی و آنزیم‌ها ضروری هستند.

۶_ انواع سبزیجات
گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو تنبل، هویج، اسفناج، انواع سبزی‌ها جز بهترین مواد برای قوی و سالم نگه داشتن سلول‌های مغز هستند.

منبع: خبرآنلاین