همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: سال‌ها قبل ذهنیتی منفی درباره رجوع به روانشناس وجود داشت و این طور تصور می‌شد که فردی که به روانشناس مراجعه می‌کند دیوانه یا مجنون است. حتی امروزه تلاش برای درمان ناراحتی‌های روحی و روانی می‌تواند همراه با خجالت یا شرم باشد
اما واقعیت این است که بسیاری از افراد از درمان مشکلات روحی و روانی سود می‌برند، چه بیماری روانی تشخیص داده شده داشته باشند یا خیر. مراجعه به یک درمانگر می‌تواند باعث بهبود وضعیت کلی ذهنی و عاطفی فرد شود.
در حالی که درمان موثر می‌تواند برای خیلی از افراد بسیار ارزشمند باشد، اما برای برخی، به ویژه کسانی که بیماری‌های روانی دارند، مانند اضطراب، افسردگی، اعتیاد یا سایر اختلالات، بسیار ضروری است. به هر حال مغز یک اندام است و مانند سایر اندام‌ها به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارد. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا چالش‌های مختلف زندگی را مدیریت کنید و زندگی کامل‌تری داشته باشید. علاوه بر این درمان می‌تواند به شما کمک کند بفهمید چه احساسی دارید، چرا و چگونه با آن کنار بیایید. درست مانند مراجعه به پزشک برای معاینات سلامتی منظم یا دندانپزشک برای معاینه دندان‌ها، ملاقات با یک درمانگر می‌تواند به حفظ سلامت روان شما کمک کند.
درمانگر چیست؟
افرادی که به دنبال درمان سلامت روان هستند، اغلب احساسات، افکار یا اعمال ناراحت کننده‌ای را تجربه می کنند. درمانگران می توانند این نوع علائم را شناسایی و ارزیابی کرده و در جهت بهبود وضعیت راهنمایی‌هایی ارائه کنند تا بهترین روش درمانی را اتخاذ شود و به عنوان یک خروجی مطلوب برای فردی عمل کند.
با استفاده از شیوه‌های مبتنی بر شواهد، درمانگران سلامت روان می‌توانند انواع مختلفی از درمان را معمولا بر اساس پیشینه تحصیلی خود ارائه دهند، این ممکن است شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:
- شناخت درمانی
- درمان انسان گرایانه
- روان درمانی
- رفتار درمانی دیالکتیکی
- درمان جامع نگر
اغلب، درمانگران می‌توانند در صورت لزوم دارو نیز تجویز کنند.
مزایای درمان چیست؟
درمان می‌تواند ابزارهای مورد نیاز را برای مدیریت احساسات در اختیار شما قرار دهد. یادگیری هنر مراقبه مبتنی بر ذهن آگاهی حتی می‌تواند به شما در مراقبت از سلامت روان کمک کند. و مشاوره زوجین می تواند به افراد کمک کند تا مشکلات در روابط خود را حل کنند و زندگی مشترک شادتری داشته باشند.
به عبارت دیگر، یکی از مزایای مراجعه به یک درمانگر، توانایی بهبود سلامت کلی شما است. با این حال، یک هشدار وجود دارد: درمان ممکن است بهترین گزینه برای کسانی که در بحران هستند نباشد. برای هر کسی که افکار خودکشی دارد، بهتر است از درمان چشم پوشی کند از چنین فردی باید به فوریت حمایت صورت گیردد تا هرگونه افکار خودکشی در وی مهار شود.
چه زمانی باید به یک درمانگر مراجعه کنید؟
برخی از افراد از صحبت کردن با یک درمانگر سلامت روان در مورد زندگی شخصی خود احساس ناراحتی می کنند. با این حال، دلایل زیادی برای مراجعه به یک درمانگر وجود دارد که بیشتر از ترسی است که ممکن است احساس کنید. یک یا چند مورد از این دلایل ممکن است به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه زمانی به یک درمانگر مراجعه کنید:
در زمان احساسات شدید غم یا درماندگی
این طبیعی است که هر چند وقت یکبار احساس ناراحتی کنید، با این حال گاهی احساسات ناراحتی آنقدر شدید و طولانی است که بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است. این احساسات در واقع می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی اساسی باشدکه برای آن باید در جست وجوی درمانی بود که می‌تواند به شما کمک کند تا از طریق آن از احساسات خود بگوئید و درمان را شروع کنید.
ارجحیت توصیه‌های درمانگر برکمک‌های دوستان و اعضای خانواده
توصیه دوستان و خانواده هر چند با نیت خوب، برای مقابله با چالش‌های زندگی کافی نیست. کمک یک درمانگر حرفه‌ای آموزش دیده و با تجربه می‌تواند بسیار مفیدتر باشد. درمانگر از ابزارهای درمانی استفاده می‌کند که دوستان و خانواده شما نمی‌توانند آن‌ها را تهیه کنند.
زمان استفاده از الکل، مواد مخدر و سایر مکانیسم‌های ناسالم
مدیریت احساسات دردناک یا دشوار با الکل، مواد مخدر، فیلم‌های نامناسب یا سایر وسایل اعتیادآور معمولا منجر به مشکلات بزرگ‌تر می‌شود. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند از میزان احساسات دردناک شما کاسته شود. او همچنین می‌تواتد به شما در کنار گذاشتن الکل، مواد مخدر و سایر وسایل مخرب کمک کند.
زندگی در وضعیت بیماری مزمن
عدم اطمینان از درمان بیماری‌های جدی می تواند باعث استرس، اضطراب و افسردگی شود. هنگامی که با یک بیماری طولانی مدت مواجه هستید، به راحتی می‌توانید در افکار منفی فرو بروید. درمانگران می‌توانند به شما کمک کنند تا از میان آب‌های پرآشوب به افق روشنی برسید (از دریای طوفانی به ساحل آرامش برسید ) تا بتوانید روی نکات مثبت زندگی تمرکز کنید.
زمان تغییرات بزرگ
از یک تغییر شغلی بزرگ تا تغییر در وضعیت تاهل یا نقل مکان به یک وضعیت جدید، تغییرات بزرگ می‌تواند منجر به پریشانی عاطفی شود. صحبت کردن در مورد این تغییرات تقریبا همیشه بهتر از تلاش برای حل این مشکلات به تنهایی است. یک درمانگر سلامت روان می‌تواند گوش شنوایی داشته باشد تا بتوانید احساسات و عواطف واقعی خود را در مورد تغییرات بزرگ بیان کنید.
از دست دادن یکی از عزیزان یا دوستان خود
سوگواری طبیعی و سالم است، اما اگر زمان بگذرد و شما همچنان بار سنگینی را از دست دادن یکی از اعضای خانواده، دوست مورد اعتماد یا حیوان خانگی احساس کنید، شاید نتوانید از غم و اندوه دوری کنید و همواره احساس ناراحتی شدید همراه‌تان باشد. بنایراین داشتن فردی که با تجربه در مورد روند سوگواری با او صحبت کنید، می تواند دردی را که احساس می‌کنید کاهش دهد.[آشنایی با روانشناسی ماتم]
مشکوک به یک وضعیت سلامت روانی جدی هستید
برخی از شایع ترین اختلالات سلامت روان به طور موثر با ترکیبی از دارو و درمان درمان می‌شوند. درمانگران اغلب در طیف وسیعی از درمان‌های مبتنی بر شواهد آموزش دیده‌اند که می‌توانند برای کمک به شما در «سفر به سمت سلامت روان» بهتر مورد استفاده قرار گیرند. تقریبا در هر مورد، عدم درمان یک بیماری روانی می‌تواند منجر به بدتر شدن علائم در طول مسیر زندگی شود.
بیشتر بخوانید:
